Uso
correcto o adecuado de la computadora (Ergonomía computacional)
Las herramientas, las
máquinas, el equipo y los lugares de trabajo se diseñan a menudo sin tener
demasiado en cuenta el hecho de que las personas tienen distintas alturas, formas,
tallas y fuerza. Es importante considerar éstas diferencias para proteger la
salud y la comodidad de los trabajadores.
MONITOR
Está demostrado que, al
trabajar con pantallas de forma prolongada y habitual, provoca algunas deficiencias
oculares sin importancia y se pueden convertir en lesiones más o menos graves. Se debe trabajar con monitores que lleven un tratamiento antirreflejo o incorporen un
filtro especial; Debe ubicarse frente al usuario, no al costado ya que este
obligaría a una rotación forzada del cuello o de la cintura.
Debe colocarse a una
distancia no menor a los 40cm. del rostro y a una altura levemente por debajo
de la línea de los ojos. Siempre que
pueda, use la luz natural; si no es posible encienda la luz del techo y la de
la lámpara. Una luz fluorescente posibilita el descanso de la vista. Si se es
zurdo, se recomienda una lámpara con luz a la derecha y si se es diestro, a la
izquierda. Otra recomendación importante es hacer descansos de cinco minutos
cada hora.
Los caracteres tienen que estar bien definidos,
con un buen nivel de contraste con respecto al fondo, de tamaño suficiente y
con un espacio adecuado entre los renglones; la imagen de la pantalla ha de ser
estable, sin destellos, reflejos, centelleos o reverberaciones.
TECLADO
Utilizar un teclado estable
durante su uso, que no se deslice sobre la superficie en la que reposa; los
símbolos de las teclas deben resaltar y ser legibles desde la posición normal
de trabajo, se recomienda que estos caracteres sean oscuros sobre fondo claro.
En cuanto a su ubicación, se recomienda que tenga el espacio necesario delante
para poder apoyar cómodamente brazos y manos, a fin de reducir la fatiga en los
brazos y la tensión en la espalda. También se recomienda que esté situado
dentro del llamado espacio asequible, que comienza a partir del borde de la
mesa. Así se evitan posturas forzadas, como trabajar con los brazos estirados.
Es recomendable situarlo justo debajo del monitor.
MOUSE
Se debe ubicar el
dispositivo a su alcance ofreciendo así una comodidad natural y máxima
coordinación mano-ojo, de lo contrario puede causar molestia en el hombro, la
muñeca, el codo y antebrazo. Hay que asegurarse de estar sentado a una altura
tal que la muñeca no se extienda, y así su mano descanse naturalmente sobre el
Mouse.
MESA O SUPERFICIE DE TRABAJO
La altura de la mesa, será
de aproximadamente 70 cm.
La superficie mínima será de
120 cm de ancho y 80 cm de largo.
El espesor no debe ser mayor
de 3 cm.
Permitirá la colocación y
los cambios de posición de las piernas.
La superficie superior no
sólo debe ser lisa sino tiene que ser de un color que permita descansar la
vista y no genere efectos psicológicos negativos, no tiene que reflejar la luz
proveniente de cualquier fuente, por lo cual debe ser mate.
La terminación del contorno
de la mesa, tiene que ser bien
redondeado, para evitar que al apoyar los brazos, marque la zona de contacto y
cierre la circulación de la sangre a las manos.
SILLA
El asiento de trabajo deberá
ser estable, proporcionando al usuario libertad de movimiento y procurándole
una postura confortable.
Regulable en altura (en
posición sentado) margen ajuste entre 38 y 50 cm.
Anchura entre 40 - 45 cm.
Profundidad entre 38 y 42
cm.
Acolchado de 2 cm.
recubierto con tela flexible y transpirable.
Borde anterior inclinado
(gran radio de inclinación).
Un respaldo bajo debe ser
regulable en altura e inclinación y conseguir el correcto apoyo de las
vértebras lumbares.
El respaldo alto debe
permitir el apoyo lumbar y ser regulable en inclinación. Este permite un apoyo
total de la espalda y por ello la posibilidad de relajar los músculos y reducir
la fatiga.
La base de apoyo de la silla
deberá ser estable y para ello dispondrá de cinco brazos con ruedas que
permitan la libertad de movimiento.
La utilización de
apoyabrazos está indicada en trabajos que exigen gran estabilidad de la mano y
en trabajos que no requieren gran libertad de movimiento y no es posible apoyar
el antebrazo en el plano de trabajo. La forma de los apoyabrazos será plana con
los rebordes redondeados.
Recomendaciones
POSTURA
El tronco está más o menos derecho, los brazos
en forma tal que creen un ángulo recto,
la persona trabaja ligeramente reclinada hacia adelante como ser en la
escritura, en este caso lo ideal es colocar en el puesto de trabajo un asiento
con un respaldo a 90°, en los demás casos los respaldos debe ir entre 93° y
98°, etc., a menudo estas son las posiciones ideales es difícil de mantener durante un período
prolongado. De hecho para estar confortable es necesario proceder a cambios de
postura. Esto se logra intercalando el trabajo en la computadora con otro tipo
de tareas.
Bien Vs. Mal
Manejo de la computadora
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